Hogyan lehetséges hasról fogyni?
A hasizomgyakorlatok sajnos nem tüntetik el a hasi zsírpárnákat, és még az is lehetséges, hogy a kitartó edzésnek köszönhetően nagyobb lesz a hasad, ugyanis több izmod lesz, de az izom felett a zsírréteg megmarad. A több izomnak viszont megvan az a pozitív hatása, hogy növeli a szervezet energia igényét, tehát minél több izmod van, annál több kalóriát égetsz, és ez hosszú távon segítheti a fogyást.
Mindenkinél genetikailag meghatározott, hogy melyik testrészére hízik és milyen sorrendben.
Ha a hasadról szeretnél fogyni, akkor csökkentsd a kalóriabeviteledet, és növeld az aktivitásodat!
Hogyan lesz hatékony a zsírégetés?
A hatékony zsírégetés érdekében az edzés intenzitása a teljesítőképességed 60-75%-a legyen. A legpontosabban egy pulzusmérő segítségével tudod ezt meghatározni, de sok fitnesz eszköz tartalmaz már beépített pulzusmérőt. A megfelelő pulzustartományt úgy tudod kiszámolni, ha 220-ból levonod a korodat, és a kapott összegnek veszed a 60 – 75 %-át.
Fogyáshoz legalább hetente csinálj legalább 2x 50-60 perces közepes erősségű edzést a fentiek szerint.
Hetente 2x-3x csinálj erősítő edzést.
Figyelj az étkezésedre!
Gyere le karatézni!