A bemelegĂtĂ©s cĂ©lja a szervezet optimĂĄlis ĂĄllapotba hozĂĄsa az edzĂ©seken vĂ©grehajtandĂł feladatok, (pl: rĂșgĂĄsok, ĂŒtĂ©sek , feszĂtĂ©sek, formagyakorlatok ) sĂ©rĂŒlĂ©s nĂ©lkĂŒli vĂ©grehajtĂĄsĂĄhoz.
A bemelegĂtĂ©s csoportjai.
LazĂtĂĄs: az izmok rugalmassĂĄgnak növelĂ©se, mozgĂĄsterjedelem növelĂ©se, feszĂŒltsĂ©gek oldĂĄsa.
Fokozatos terhelĂ©s: a pulzusszĂĄm növelĂ©se , testhĆmĂ©rsĂ©klet növelĂ©s, tĂŒdĆ oxigĂ©nfelvĂ©telĂ©nek növelĂ©se
A tovĂĄbbi cĂ©lok között emlĂthetĆ:
– a speciĂĄlis mozgĂĄskultĂșrĂĄra valĂł felkĂ©szĂtĂ©s,
– pszicholĂłgiai elĆkĂ©szĂtĂ©s ( felkĂ©szĂŒlĂ©s lelkileg az edzĂ©sre) tehĂĄt a kedvezĆ Ă©rzelmi ĂĄllapot kialakĂtĂĄsa, Ăgy nĆ a teljesĂtĆkĂ©pessĂ©g , Ă©s csökken a sĂ©rĂŒlĂ©s veszĂ©lye.
A bemelegĂtĂ©s lehet speciĂĄlis, vagy ĂĄltalĂĄnos.
Az ĂĄltalĂĄnos: egy sokrĂ©tƱ gimnasztikai gyakorlatokkal , az egĂ©sz testet ĂĄtmozgatĂł kis intenzitĂĄsĂș gyakorlatsorozat kell hogy legyen.
SpeciĂĄlis: a szervezetet mĂĄr egy konkrĂ©t edzĂ©smunkĂĄra kell felkĂ©szĂteni, itt mĂĄr a konkrĂ©t izomcsoportok nagyobb intenzitĂĄsĂș mƱködtetĂ©sĂ©re van szĂŒksĂ©g.
A bemelegĂtĂ©snek minimum 3 percig kell tartani.
A bemelegĂtĂ©s elmulasztĂĄsa hĂșzĂłdĂĄsokhoz, izomszakadĂĄsokhoz vezethet, ezĂ©rt mindig kerĂtsĂŒnk rĂĄ sort.